💭
GAD-7 (тревога)
Тревожное расстройство
⚡
PSS-10 (стресс)
Воспринимаемый стресс
📊 Сравнение по параметрам
| Параметр | GAD-7 (тревога) | PSS-10 (стресс) |
|---|---|---|
| Что измеряет | Симптомы генерализованного тревожного расстройства | Субъективно воспринимаемый уровень стресса |
| Вопросов | 7 вопросов | 10 вопросов |
| Научный статус | Валидирован, входит в клинические протоколы | Валидирован, Коэн и коллеги, 1983 |
| Кому подходит | При стойком беспокойстве без видимой причины | При ощущении перегруза от внешних требований |
| Связь с причиной | Тревога может быть без конкретной причины | Стресс всегда есть реакция на конкретные стрессоры |
💭 Выбирайте GAD-7 (тревога):
- ✦Беспокойство не связано с конкретными событиями — оно просто есть
- ✦Физические симптомы: сердцебиение, потливость, трудности с дыханием
- ✦Тревога мешает спать, работать, строить отношения
⚡ Выбирайте PSS-10 (стресс):
- ✦Есть конкретные стрессоры: дедлайны, конфликты, переезд, болезнь близкого
- ✦Ощущение, что не справляетесь, — но только в определённых ситуациях
- ✦Хотите оценить уровень нагрузки и понять, не слишком ли много взяли на себя
🎯
Можно пройти оба
Тревога и стресс часто идут рука об руку. Оба теста коротких — пройти оба займёт 10 минут и даст более полную картину вашего состояния.
❓ Частые вопросы
В чём практическая разница: тревога или стресс?
Если убрать стрессоры — стресс снижается. Тревожное расстройство сохраняется даже при отсутствии внешних угроз.
Может ли хронический стресс вызвать тревожное расстройство?
Да. Хронический стресс — один из ключевых факторов развития тревожных расстройств.
Когда идти к психологу?
Если симптомы длятся более 2 недель и мешают повседневной жизни — это хороший повод обратиться за помощью.