Блог о психологии
Статьи о синдромах, отношениях и работе психики — написанные тепло, опирающиеся на науку и не ставящие диагнозов.
Как отличить депрессию от усталости
Ощущение опустошённости и нежелание вставать с кровати — это просто усталость после тяжёлой недели или что-то большее? Разбираемся, по каким признакам врачи разграничивают депрессию и обычное переутомление.
СДВГ у взрослых: как жить и работать эффективно
Многие взрослые с СДВГ узнают о своём диагнозе только после 30. Что изменится, когда ты наконец знаешь причину? И какие стратегии работают лучше всего — по данным исследований.
5 когнитивных искажений, которые разрушают отношения
Ты уверен, что знаешь, что думает партнёр? Умеешь читать мысли? Катастрофизируешь после любой ссоры? Пять распространённых ловушек мышления — и как их распознать в себе.
Что такое токсичный нарциссизм и как его распознать
Нарциссизм — это не просто самовлюблённость. В клиническом смысле это паттерн поведения, который разрушает близость. Разбираем признаки, механизмы и границы понятия.
Почему перфекционизм — это не добродетель
Перфекционизм часто выглядит как похвала себе: «я просто хочу всё делать хорошо». Но исследования показывают — это защитный механизм тревоги, а не черта характера.
Теория привязанности: почему мы выбираем именно таких партнёров
Джон Боулби открыл, что стиль привязанности к маме формирует все наши будущие отношения. Четыре типа привязанности — и почему мы снова и снова воспроизводим один и тот же сценарий.
Как отличить депрессию от выгорания: 7 ключевых признаков
Выгорание и депрессия дают похожие симптомы — усталость, апатия, снижение продуктивности. Но это разные состояния с разными причинами и разными путями выхода. Разбираем 7 признаков, которые помогут понять, что происходит именно с тобой.
СДВГ у взрослых: симптомы, которые принимают за лень
Забывчивость, прокрастинация, хаос в делах — многие взрослые годами считают это своими личными недостатками. Но за этим может стоять СДВГ. Рассказываем, какие симптомы чаще всего не распознают и почему это важно знать.
4 стиля привязанности и как они разрушают отношения
Почему одни цепляются за партнёра до удушья, другие бегут от близости, а третьи застревают в хаосе? Четыре стиля привязанности объясняют большинство конфликтов в паре — и дают реальный шанс на изменения.
Синдром самозванца: 5 техник чтобы перестать сомневаться в себе
Тебя повысили, а ты думаешь «сейчас поймут, что я не тот». Ты получил похвалу, но объясняешь это удачей. Синдром самозванца — не скромность и не недооценка. Это механизм, с которым можно работать.
Тревога vs паническая атака: в чём разница и что делать
Сердце бьётся, трудно дышать, кажется, что умираешь — или просто очень тревожно? Разбираем, чем паническая атака отличается от тревожного расстройства, почему мозг так реагирует и что реально помогает прямо сейчас.
8 ранних признаков выгорания на работе (до коллапса)
Выгорание не наступает внезапно — оно накапливается месяцами. Есть 8 ранних сигналов, которые большинство людей игнорируют до тех пор, пока не перестают вставать с кровати. Рассказываем, как их распознать вовремя.
КПТ: что это, как работает, и когда помогает
Когнитивно-поведенческая терапия — самый изученный метод психотерапии с доказанной эффективностью. Что именно происходит на сессии, при каких проблемах КПТ работает лучше всего и почему это не просто «думай позитивно».
Нарциссизм или уверенность в себе: как не перепутать
Слово «нарцисс» стало интернет-диагнозом для любого самоуверенного человека. Но уверенность в себе и нарциссическое расстройство личности — принципиально разные вещи. Разбираем, где граница и почему это важно.
ПРЛ: симптомы, которые часто не замечают, и где искать помощь
Пограничное расстройство личности — один из самых стигматизированных и одновременно самых «невидимых» диагнозов. Многие живут с ним годами, не зная его названия. Рассказываем о симптомах, мифах и том, что реально помогает.
5 языков любви: почему партнёры говорят на разных и как это исправить
Ты делаешь всё для партнёра — а он всё равно говорит, что не чувствует любви. Концепция «5 языков любви» Гэри Чепмена объясняет, почему мы часто «кричим» о любви на языке, которого другой не понимает.
Низкая самооценка: 6 конкретных упражнений (не «люби себя»)
Совет «просто полюби себя» бесполезен — это всё равно что сказать «просто будь счастлив». Низкая самооценка имеет конкретные механизмы, и с ней работают конкретными упражнениями. Вот шесть из них.
Хронический стресс и кортизол: что происходит с телом и мозгом
Кортизол — это не просто «гормон стресса». При хроническом стрессе он буквально меняет структуру мозга, иммунитет и даже экспрессию генов. Разбираем механизмы и что реально помогает снизить уровень кортизола.
MBTI: почему психологи скептичны и почему тест всё равно полезен
MBTI — самый популярный тест личности в мире. И один из самых критикуемых в академической психологии. Разбираем, что с ним не так научно — и почему миллионы людей всё равно находят в нём ценность.
10 признаков токсичных отношений (не только абьюз)
Токсичные отношения — это не всегда крики и побои. Часто это тихое истощение, постоянное чувство вины и ощущение, что ты не достаточно стараешься. 10 признаков, которые легко не заметить.
Как выбрать психолога: 7 вопросов перед первой сессией
Найти психолога сложнее, чем кажется. Квалификации, подходы, форматы, цены — и никто не объясняет, что спрашивать. Вот 7 конкретных вопросов, которые помогут выбрать специалиста, подходящего именно тебе.