Тревога и тревожное расстройство
💜 Тревога — нормальная часть жизни. Но когда она становится постоянной и мешает жить — это уже расстройство, с которым можно работать.
Хочешь узнать, есть ли у тебя признаки Тревога и тревожное расстройство?
Пройди скрининг — бесплатно и анонимно
Что такое Тревога и тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — хроническое состояние, при котором человек испытывает неконтролируемое, чрезмерное беспокойство по множеству жизненных поводов на протяжении не менее 6 месяцев. По данным ВОЗ, тревожные расстройства — наиболее распространённые психические расстройства в мире: ими страдают около 4% населения. В России ГТР диагностируется у 2–5% взрослых, при этом значительная часть случаев остаётся нераспознанной.
Классификации
Признаки Тревога и тревожное расстройство
Как разные школы понимают Тревога и тревожное расстройство
Нейробиологический подход
Тревога связана с гиперактивностью миндалины — центра обработки угроз в мозге — и недостаточным контролем со стороны префронтальной коры. Нарушения в системах ГАМК и серотонина играют ключевую роль. Именно поэтому анксиолитики и антидепрессанты эффективны при ГТР.
КПТ подход
КПТ рассматривает тревогу как результат катастрофизации (преувеличения опасности) и избегания. Терапия включает когнитивную реструктуризацию, технику «беспокойного времени» и постепенное столкновение с тревожащими ситуациями.
АСТ (терапия принятия) подход
Терапия принятия и ответственности предлагает не бороться с тревогой, а изменить отношение к ней. Практики психологической гибкости и майндфулнесс помогают действовать согласно ценностям, даже когда тревога присутствует.
Тесты по теме
Часто задаваемые вопросы
Тревога — это нормально?
Тревога в умеренных количествах — нормальная и полезная реакция. Она становится расстройством, когда возникает без реальной угрозы, длится месяцами и мешает обычной жизни. В этом случае важно обратиться к специалисту.
Панические атаки и тревожное расстройство — это одно и то же?
Нет. Паническое расстройство — отдельный диагноз, характеризующийся внезапными интенсивными приступами страха. ГТР — это хроническое фоновое беспокойство. Хотя они часто сочетаются, это разные состояния с разными протоколами лечения.
Помогают ли техники дыхания от тревоги?
Да, медленное диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую систему и снижает остроту тревоги в моменте. Это один из доказанных инструментов, однако он не заменяет терапию при хроническом расстройстве.
Связанные темы
⚠️ Материалы энциклопедии носят информационный характер и не являются медицинской диагностикой. При наличии симптомов обратитесь к квалифицированному специалисту.